Правила, которым надо следовать в 25, чтобы быть здоровым и красивым в 60 лет

Не игнорируйте прием БАДов, но, прежде чем начать их пить, обязательно сдайте анализы и проконсультируйтесь с доктором. Обязательно стоит проверять показатели следующих витаминов и микроэлементов в организме: D, В1, В6, В9, В12, А, Е, К, а также железа, йода, магния, кальция, селена, калия, натрия. Как правило, в рамках чекапов можно получить подобные рекомендации от специалистов.

Тем же, кто находится на «продвинутом» уровне заботы о своем здоровье, может быть интересно сделать генетический анализ и узнать свои наследственные риски.

Правило 4. Выстроенный режим жизни

В английском языке есть очень удачная фраза work-life balance («баланс жизни и работы») — это именно то, о чем всегда важно помнить. Необходимо организовать свое время так, чтобы успевать и работать, и отдыхать. Трудоголизм — это не про здоровье, от переработок и стресса может возникнуть много проблем с ментальным и физическим самочувствием, особенно в старшем возрасте. Это в 30 лет нам кажется, что мы можем работать до изнеможения, но, поверьте, все результаты подобных «перекосов» вы ощутите в 40 и 50. Поэтому обязательно уделяйте время себе, отдыху, семье, развитию, общению с друзьями и близкими, своим хобби и увлечениям.