Как увеличить попу: самые эффективные методы

Ягодицы являются одной из самых сексуальных частей тела, от которых мужчины сходят с ума. Каждая девушка желает иметь попу, как у Ким Кардашьян или Дженнифер Лопес, чтобы сразить противоположный пол своей привлекательностью.

OBOZREVATEL расскажет, как быстро увеличить «пятую точку» без хирургического вмешательства.

Визуальное увеличение ягодиц

Если вы хотите бразильскую попу быстро и без всяких усилий — можно визуально ее увеличить. Главное, тщательно подбирайте гардероб, обращая внимание на те вещи, которые зрительно расширяют нижнюю часть тела. Это могут быть зауженные брюки, платья-тюльпаны или же вещи с карманами на бедрах.

Видео дня

Также обратите внимание на свою походку. Ведь то, как вы держитесь, может подчеркнуть или завуалировать различные части тела. Распрямите плечи и выгните нижнюю часть спины — это сделает вашу попу более выдающейся.

Продукты для увеличения ягодиц

Существует немало продуктов питания, которые приводят к откладыванию жиров в области ягодиц. Но их употребление в обязательном порядке нужно сочетать с физическими упражнениями, дабы стремление к увеличению попы не привело к увеличению массы тела.

Так, делайте упор на такие продукты:

• яйца (лучше перепелиные);

• говядина;

• курица;

• творог;

• фасоль;

• протеиновый порошок;

• бурый рис;

• цельнозерновой хлеб;

• каши – овсянка, перловка, гречка;

• оливковое масло;

• форель;

• грецкие орехи.

Также уделите внимание еще одному моменту: чтобы быстро увеличить ягодицы и бедра, вам нужно увеличить калорийность своего рациона на 150-500 ккал. Но вовсе не обязательно делать это при помощи конфет и шоколадок — заменяйте их на продукты, которые содержат белок.

Упражнения для увеличения ягодиц

Вы можете сделать попу больше и округлее, укрепляя ее мышцы. Для быстрого достижения результатов выполняйте следующие упражнения хотя бы три раза в неделю:

Приседания. Станьте прямо, ноги на ширине плеч, руки вытяните перед собой. Сгибайте ноги в коленях до угла в девяносто градусов, при этом удерживая спину прямой, а затем вернитесь в исходное положение. Сделайте 3 подхода по 20 повторений.

Отведение ноги назад. Стойте на одной ноге. Свободную ногу резко и максимально отводите назад. Повторите 10 раз и выполните то же упражнение на другую ногу.

Мостик для попы. Лягте на спину — колени согнуты, руки по бокам. Поднимайте попу по направлению к потолку, затем опускайте ее. Сделайте 3 подхода по 10 повторений.

Ранее OBOZREVATEL составил список из 3 способов, как можно увеличить бюст без хирургического вмешательства.