Тюменец Марат Нурпеисов похудел на 22 килограмма, как похудеть без диет, как похудел тюменский бизнесмен Мурат Нурпеисов, — 31 июля 2021 года | 72.ru

Не смог отказаться от кофе, выпиваю по 6–8 кружек в день. Многовато. Кофе хорошо снижает аппетит, с одной стороны, но с другой — нагружает сердце. С удовольствием пью воду. Свои положенные 2 литра выпиваю обязательно.

Максимально ограничил сладкое. Даже очень сладкие фрукты — виноград, бананы — нежелательны. Кстати, я не могу сказать, что отказался от них совсем. Иногда, когда очень хочется, конечно, ем. Но не упрекаю себя, а ем с удовольствием, наслаждаясь каждой виноградинкой или кусочком банана. Ягоды, яблоки — пожалуйста, главное, с удовольствием. Но из сладкого я больше всего люблю мороженое. И тоже очень редко позволяю себе порцию, но в последнее время стал замечать, что прежнего удовольствия от него не получаю.

Как только вес снизился до 90 килограммов, ушла боль в коленях. Я стал снова бегать по утрам.