[ad_1]
Если же вы активно занимаетесь спортом и особенно силовыми нагрузками, нагружающими мышцы, то белка требуется больше: все дело в том, что активные упражнения расщепляют белок в мышечной ткани, и для развития мышцы уровень белка должен возобновляться. И если вы занимаетесь силовыми видами спорта хотя бы дважды в неделю, белка вам нужно значительно больше – как минимум, 1 грамм на каждый килограмм массы тела.
Практически во всех руководствах по питанию можно встретить рекомендации есть как можно больше белковой пищи людям старше 40 лет. Предполагается, что это поможет замедлить или даже предотвратить возрастную потерю мышечной массы. Однако исследование, результаты которого были опубликованы в начале апреля, кажется, это опровергают.
Авторы исследования разделили добровольцев в возрасте от 40 до 64 лет на две группы. Участники обеих групп активно занимались силовыми упражнениями, но в одной группе «подопытные» получали диету с высоким содержанием белка, а в другой – со средним. 10 недель спустя исследователи измерили уровень силы, мышечной массы, объем жировых отложений и безжировую массу тела у всех участников эксперимента и убедились, что показатели были более-менее одинаковы для обеих групп. И те участники, которые получали дополнительные порции белка, в итоге нарастили тот же объем мышечной массы, что и их «коллеги», сидевшие на обычной диете. Разумеется, окончательный вывод делать пока рано, но авторы исследования полагают, что людям среднего возраста, желающим нарастить мышечную массу, нет необходимости в дополнительном белке.
Белок точно не помешает тем, кто хочет сбросить лишний вес. Так, исследование медицинской школы Вашингтонского университета подтвердило, что даже без снижения калорийности можно сбросить до 5 килограммов за 12 недель, просто увеличив долю белков в рационе. Рацион тех добровольцев, которым это удалось, состоял на 30% из белков, на 20% — из жиров и на 50% — из сложных углеводов. Авторы другой научной статьи, опубликованной в 2015 году, подтверждают эффективность белковой диеты для похудения, и уточняют, что если потреблять 1,2-1,6 грамма белка на каждый килограмм веса, то чувство голода становится меньше, желания перекусывать пропадает, становится проще контролировать вес. При этом сжигается только жир, а мышечная ткань сохраняется – это особенно важно для людей старше 40 лет, так как в этом возрасте начинается постепенное и неуклонное уменьшение мышечной ткани в организме.
[ad_2]
Source link
[ad_1]
Пока все считают дни до летних месяцев, мы посчитали, что сегодня самое время начать заботиться о себе, а в теплый сезон наслаждаться результатами.
Спорт, правильное питание, водный баланс и здоровый сон – мантра этого процесса. Но это еще не всё! Ведь именно весна – отличное время, чтобы записаться на некоторые процедуры у косметолога. Потом просто будет нельзя.
Среди таких – уходовые сервисы для лица: химические пилинги, лазерная шлифовка. И, конечно, лазерная эпиляция. Всё это лучше всего делать в период без активного солнца, то есть сейчас.
Так, за несколько месяцев до лета можно воплотить в жизнь мечту о гладкой коже и выбросить свою бритву.
Лазерная эпиляция:
— Не оставляет рубцов и ожогов
Луч не травмирует кожу, поэтому просто не может оставить никаких шрамов. Охлаждающая система позволяет нагревать только волоски, не затрагивая кожу.
— Безопасна для здоровья
Луч попадает в эпидермис, воздействует на волосок и рассеивается. У него нет ничего общего с УФ-излучением или рентгеном: лазер никак не влияет на организм.
Но не все так безоблачно!
Качественную, безопасную и по-настоящему безболезненную процедуру можно сделать на проверенном, сертифицированном аппарате Ruikd Lamis XL 2020 в студии «Красота». Этот лазер — один из лучших в своем деле.
Уникальным его делают:
Лазер получил регистрационное удостоверение Росздравнадзора, что говорит о его полной безопасности. А эффект есть уже после первой процедуры!
В студии «Красота» работают специалисты с медицинским образованием и большим опытом. Вы получите первоклассный сервис, подробную консультацию и рекомендации по уходу за кожей после эпиляции.
Порадуйте себя гладкой кожей: летом вы скажете себе спасибо!
Звоните, чтобы записаться: +7-960-217-17-33
[ad_2]
Source link
[ad_1]
Стоит ли бить тревогу, если шелушатся уши и как правильно ухаживать за ушной раковиной мы спросили у косметолога-эстетиста сети клиник ЦИДК Динары Махтумкулиевой.
Шелушение в ушах может быть вполне безобидным явлением и многие его игнорируют, не задумываясь о причинах. Конечно, если это минимальное шелушение, которое появилось и прошло, бить тревогу нет смысла. Но если это происходит постоянно, переходит в зуд и гиперемию — это может быть сигнал о кожном заболевании. В последнем случае нужно незамедлительно обратиться к дерматологу и начать лечение.
Причин может быть множество. Если обратитесь к дерматологу, будьте готовы обсудить все: от генетики до образа жизни.
[ad_2]
Source link
Москва. Погибла 20-летняя начинающая писательница Аделина Шелдон. Причина — сухая диета и полное обезвоживание организма. Красноярск.
source
Москва. Погибла 20-летняя начинающая писательница Аделина Шелдон. Причина — сухая диета и полное обезвоживание организма. Красноярск.
source
[ad_1]
Многие девушки, собираясь сделать пластику, ориентируются на внешность звезд – хотят себе глазки, как у Беллы Хадид и ягодицы, как у Ким Кардашьян.
Поговорили с пластическими хирургами, которые рассказали нам, фотографии каких знаменитостей чаще всего приносят клиентки перед операцией и что охотнее всего меняют в своей внешности.
Фотографии каких новых звезд чаще всего показывают клиентки, когда хотят сделать операцию?
Часто показывают Беллу Хадид, Хейли Бибер, Марго Робби, Кайли Дженнер.
Фотографии приносят скорее в формате референсов – что хочется «примерно так», но при этом чтобы смотрелось максимально естественно и гармонично в соответствии с индивидуальными особенностями самой пациентки.
Что чаще всего клиентки хотят изменить во внешности, ориентируясь на новых звезд?
Чаще всего просят сделать грудь, ягодицы и талию.
Поскольку я провожу операцию по формированию тонкой талии (без удаления ребер по методу доктора Казбека Кудзаева), были запросы на осиную талию Гурченко, Диты фон Тиз и Одри Хепберн. В результате операции объем талии сужается на 8-10 см.
Помимо выразительного бюста пациентки просят объемные ягодицы и тонкую талию. Ссылаются при этом, как правило, на сестер Ким Кардашьян и Кайли Дженнер, Дженнифер Лопес.
В таком случае прибегаем к липоскульптурированию: избавляемся от излишних жировых отложений в местах, которые хочется уменьшить (живот, бедра, спина, внутренняя поверхность плеч и бедер, область над коленями) и перемещаем жировую ткань в те зоны, которые нуждаются в дополнительном объеме (грудь, ягодицы).
Если клиент хочет увеличить грудь, чьи фотографии он обычно показывает, на кого ориентируется?
Многим нравится Сальма Хайек.
Помимо объема пациенткам также очень важна красивая форма – в том числе сосков. Во время операции мы можем скорректировать и форму и размер ореол (после выходов в свет той же Беллы Хадид, Рианны и Кендалл Дженнер в полупрозрачных платьях и топах, многие хотят сделать более аккуратные, маленькие соски.
Если клиентка хочет изменить разрез глаз, чьи фотографии он показывает? Как у кого она хочет сделать?
Конечно, американская модель Белла Хадид с ее «лисьим взглядом» лидирует в списке! Кстати, и у самой Хадид такой разрез глаз – результат мастерской работы хирурга: если сравнивать более ранние фотографии девушки и то, как она выглядит сейчас, то заметно, что выполнена блефаропластика и подтяжка бровей (хирургическая или с помощью инъекций ботулотоксина).
Еще приносят фотографии супермодели Хайди Клум.
Когда клиентка хочет увеличить губы, на кого она обычно ориентируется?
В первую очередь это, конечно, Моника Беллуччи и Анджелина Джоли. У этих актрис действительно потрясающие форма и объем губ.
Далее по списку: Ирина Шейк, Меган Фокс, Адриана Лима, Джулия Робертс. Но нередко показывают и инстаграм-инфлюэнсеров. Фото берем за ориентир, но в первую очередь, конечно, подчеркиваем красоту и индивидуальность пациентки.
[ad_2]
Source link
[ad_1]
Многие девушки, собираясь сделать пластику, ориентируются на внешность звезд – хотят себе глазки, как у Беллы Хадид и ягодицы, как у Ким Кардашьян.
Поговорили с пластическими хирургами, которые рассказали нам, фотографии каких знаменитостей чаще всего приносят клиентки перед операцией и что охотнее всего меняют в своей внешности.
Фотографии каких новых звезд чаще всего показывают клиентки, когда хотят сделать операцию?
Часто показывают Беллу Хадид, Хейли Бибер, Марго Робби, Кайли Дженнер.
Фотографии приносят скорее в формате референсов – что хочется «примерно так», но при этом чтобы смотрелось максимально естественно и гармонично в соответствии с индивидуальными особенностями самой пациентки.
Что чаще всего клиентки хотят изменить во внешности, ориентируясь на новых звезд?
Чаще всего просят сделать грудь, ягодицы и талию.
Поскольку я провожу операцию по формированию тонкой талии (без удаления ребер по методу доктора Казбека Кудзаева), были запросы на осиную талию Гурченко, Диты фон Тиз и Одри Хепберн. В результате операции объем талии сужается на 8-10 см.
Помимо выразительного бюста пациентки просят объемные ягодицы и тонкую талию. Ссылаются при этом, как правило, на сестер Ким Кардашьян и Кайли Дженнер, Дженнифер Лопес.
В таком случае прибегаем к липоскульптурированию: избавляемся от излишних жировых отложений в местах, которые хочется уменьшить (живот, бедра, спина, внутренняя поверхность плеч и бедер, область над коленями) и перемещаем жировую ткань в те зоны, которые нуждаются в дополнительном объеме (грудь, ягодицы).
Если клиент хочет увеличить грудь, чьи фотографии он обычно показывает, на кого ориентируется?
Многим нравится Сальма Хайек.
Помимо объема пациенткам также очень важна красивая форма – в том числе сосков. Во время операции мы можем скорректировать и форму и размер ореол (после выходов в свет той же Беллы Хадид, Рианны и Кендалл Дженнер в полупрозрачных платьях и топах, многие хотят сделать более аккуратные, маленькие соски.
Если клиентка хочет изменить разрез глаз, чьи фотографии он показывает? Как у кого она хочет сделать?
Конечно, американская модель Белла Хадид с ее «лисьим взглядом» лидирует в списке! Кстати, и у самой Хадид такой разрез глаз – результат мастерской работы хирурга: если сравнивать более ранние фотографии девушки и то, как она выглядит сейчас, то заметно, что выполнена блефаропластика и подтяжка бровей (хирургическая или с помощью инъекций ботулотоксина).
Еще приносят фотографии супермодели Хайди Клум.
Когда клиентка хочет увеличить губы, на кого она обычно ориентируется?
В первую очередь это, конечно, Моника Беллуччи и Анджелина Джоли. У этих актрис действительно потрясающие форма и объем губ.
Далее по списку: Ирина Шейк, Меган Фокс, Адриана Лима, Джулия Робертс. Но нередко показывают и инстаграм-инфлюэнсеров. Фото берем за ориентир, но в первую очередь, конечно, подчеркиваем красоту и индивидуальность пациентки.
[ad_2]
Source link
[ad_1]
Вперед в прошлое: 5 (не)забытых компонентов косметики журнал «Красота и Здоровье»
[ad_2]
Source link
[ad_1]
«Установлено, что обе девочки ранее уже имели проявления суицидального и деструктивного поведения, а также неоднократно находились в нестабильном эмоциональном состоянии в результате осложненных отношений и недоразумения с родителями в своих семьях. В частности, у умершей ученицы были шрамы от порезов на руках, а спасенная девочка пыталась снова навредить себе уже в медицинском учреждении сразу после трагедии», – написал он.
По словам мэра, никаких «челленджей из групп смерти», которые якобы привели к трагедии, не существует.
«Эту версию придумала одна из жертв отравления, которую удалось спасти. Распространение такой версии событий было удобным для директора лицея, чтобы отвести внимание от собственной профессиональной ответственности за жизнь детей во время учебного процесса», – объяснил Зарубин.
Он рассказал, что умершая ученица «ранее обращалась за помощью к школьному психологу из-за серьезных проблем с коммуникацией в семье, а спасенный ребенок имел накануне серьезный нервный срыв во время учебы».
«По словам учеников, девушки неоднократно искали в интернете информацию о том, как причинить себе вред, чтобы привлечь к себе внимание. Обо всем этом было известно руководителю школы, однако эти особенности подростков не учитывались в учебно-воспитательном процессе», – подчеркнул мэр.
[ad_2]
Source link
