Сегодня лазеры решают широкий круг эстетических проблем, и этот сегмент в косметологии развивается наиболее стремительно. Мы узнали у экспертов ответы на самые распространенные вопросы об этом методе.

Лазер действует сконцентрированным пучком света, который, в зависимости от своей длины и интенсивности, максимально точно оказывает то или иное терапевтическое или омолаживающее воздействие, не затрагивая мышцы, кости, лимфоузлы и прочие жизненно важные системы и органы. «Лазер сегодня — это самая точная и контролируемая технология в сфере косметологии, гинекологии, микрохирургии. Точность — до нанометра (один нанометр почти в девять раз тоньше человеческого волоса). Лазерный луч стерилен, обладает бактерицидным действием, мгновенно спаивает сосуды. Но выбирайте всегда оборудование от мировых лидеров, чьи технологии прошли независимые клинические исследования и имеют сотни профессиональных наград и патентов. Например, Alma Lasers», — объясняет Алексей Великий, генеральный директор «Национальной компании красоты», официальный дистрибьютер Alma Lasers и создатель проекта «Главный по красоте».

В косметологии сегодня используется много разных лазеров. Они различаются по длине световой волны, мощности, глубине проникновения в ткани, частоте импульсов. «В основном лазеры делят на абляционные (когда кожа шелушится очень сильно, как после пилинга) и неабляционные (когда шелушение локальное). Абляционный лазер (эрбиевый YAG лазер и углекислотный СО2 лазер) последовательно разрушает поверхностный слой кожи, решая проблемы постакне, морщин, шрамов, пигментации. Воздействие неабляционного лазера направлено на глубокие слои тканей, он практически не затрагивает поверхность кожи. Абляционные лазеры очень эффективны, однако восстановление после процедуры занимает от полутора до двух месяцев, а после неабляционных — всего нескольких дней», — говорит Мария Мерекина, врач-дерматокосметолог «Клиники современной косметологии Юлии Щербатовой».

Лазер косметологи сегодня используются для пилинга, омоложения, шлифовки, биоревитализации, перфорации, пигментации и многих других процедур. «Например, лазерная биоревитализация проводится холодным лазером (например, для удаления сосудов используется горячий неодимовый лазер) с незначительным нагревом тканей, поэтому побочные эффекты в виде отеков и покраснений исключены. Сочетание лазера и геля с гиалуроновой кислотой способствует улучшению кровоснабжения кожи, выработке натурального увлажняющего фактора. Рекомендуемое количество процедур — 3–10 с интервалом в одну-две недели. Лазерная перфорация обычно применяется для стимуляции обновления эпидермиса. Лазерный луч разбивается на множество микролучей, создающих „каналы“ в коже и запускающих синтез собственного коллагена и эластина. Эта процедура может быть болезненной, после возникают отек и шелушение, которые проходят в течение нескольких дней. Молодым пациентам достаточно одной процедуры лазерной перфорации в год, людям более старшего возраста может понадобиться до четырех процедур с интервалом две недели», — рассказывает Мария Мерекина.

Удаление сосудов на лице происходит с помощью неодимового лазера: данный вид лазера распознает только пигмент гемоглобина. «Если повреждения глубокие (иногда розацеа и купероз представляют собой целый айсберг, а на поверхности кожи видна не вся патология), то процедуру нужно повторять. Сосуды удалять необходимо, так как с возрастом розовые щечки превращаются в синюшные пятна. В том числе сосудистые патологии — это причина отечности и преждевременного старения кожи, так как поврежденные капилляры представляют собой забитые каналы, по которым не проходят питательные вещества и кислород, — говорит Наталья Раевская, врач-косметолог клиники Gen87, тренер Alma Lasers в РФ. — Между лазерными шлифовкой и пилингом разница в степени интенсивности воздействия на кожу. Лазерную шлифовку рекомендуют для устранения рубцов, дряблой возрастной кожи, лифтинга век. Лазерный пилинг нацелен на профилактику старения, сужение пор и выравнивание рельефа, это процедура для более молодого поколения. Как приятный побочный эффект — удаление пигментации».

Если еще несколько лет назад реабилитация после шлифовок занимала 14–30 дней, то современные аппараты снижают восстановительный период до четырех-семи дней. «Восстановительный период после лазерной шлифовки на эрбиевом лазере Dermablate занимает не более пяти‒семи дней, а на лазере Fraxel Dual — не более трех дней. Более длительный период восстановления потребуется после шлифовки СО2-лазером, но именно он обеспечивает максимальный эффект омоложения», — дополняет Екатерина Лучина, кандидат медицинских наук, врач-косметолог, дерматовенеролог клиники немецких медицинских технологий GMTClinic.

Лазерное воздействие не может не ощущаться. Во время процедуры чувствуются тепло и покалывание — это нормально. «Чаще всего используют предварительную медикаментозную подготовку — премедикацию. Она снимает тревогу и оказывает седативный эффект. Также во время шлифовок используют анестезирующий крем», — говорит Екатерина Лучина.

«Для удаления пигментации, сосудов и лазерного пилинга не используют обезволивание, так как сама насадка оснащена охлаждающим элементом (сапфировое стекло сначала охлаждает кожу, потом идет подача импульса, а также воздушный обдув), — добавляет Наталья Раевская.

Один из самых вредных мифов, что лазерные процедуры можно проводить только в холодное время года. Лазерные шлифовки и прочие виды светового терапевтического воздействия применяют во всем мире и при любом фототипе кожи. «СО2 шлифовки и эрбиевые шлифовки повреждают поверхностный защитный слой кожи, появляются корочки. Если пациент строго не соблюдал рекомендации врача о подготовке кожи к лазерной шлифовке (инъекции, пилинги, применение специальных сывороток), а также нарушал постлазерный режим (SPF 35+ несколько раз в день, постлазерная косметика, курс инъекций, сдирал корочки и прочее), то есть риск развития посттравматичной пигментации», — предупреждает врач-косметолог клиники Gen87 и тренер Alma Lasers в РФ.

Лазерные процедуры в нашей стране по закону можно проводить совершеннолетним, то есть с 18 лет. Если до 18 лет, то с письменного разрешения родителей и в их присутствии. Все процедуры делаются строго по показаниям. «Для молодой кожи рекомендуются лазерные пилинги, лечение акне, удаление капилляров, удаление бородавок, папиллом, родинок. Для возрастной кожи требуются более сильные параметры — шлифовки», — говорит Наталья Раевская.

Must read для всех, кто работает нон-стоп и уже забыл, что такое высыпаться.

В котором временном промежутке сон можно назвать здоровым и правильным

Для сохранения здоровья человека в любом возрасте большое значение имеет сон. Прежде всего, его продолжительность: она не должна быть короче восьми у взрослых и девяти часов у детей.

Связана ли продолжительность сна с его качеством

Наиболее ценный сон — ночной. Если продолжительность ночного сна недостаточна и это систематически повторяется — возникают предпосылки для формирования патологии, прежде всего, сердечно-сосудистой, иммунной, мозговой. Такое наблюдается, главным образом, у людей, работающих в ночную смену — например, у врачей скорой медицинской помощи. У них риск заболеть инсультом или инфарктом и умереть в молодом возрасте значительно выше, чем у остальных людей. Самые продуктивные часы сна — промежуток между 20 и 22 часами: это связано с ритмом синтеза мелатонина — гормона эпифиза, регулирующего сон.

Наиболее значимое повышение уровня мелатонина происходит между 20-22 часами, с пиком между двумя и четырьмя часами ночи, с постепенным снижением до утра.

Но у детей большое значение имеет и дневной сон. Дневной отдых важен не только для детей, его значение вполне могут оценить люди, проживающие в жарком климате и где принято иметь сиесту: двух-часовой перерыв в работе, во время которой создаются условия для часового-полуторачасового сна. Производительность труда после сиесты повышается, а состояние здоровья людей в таких странах значительно лучше, что отражается прежде всего на продолжительности жизни.

Какие условия должны быть соблюдены, чтобы сон был полноценным

Прежде всего:

• 
  комфортная кровать, 

• 
  тишина, 

• 
  достаточный уровень физической и умственной активности в дневное время суток, 

• 
  отсутствие значительного возбуждения непосредственно перед засыпанием, 

• 
  отключенный телефон, беруши для ушей, 

• 
  использование масок для сна, в тех условиях, когда нет возможности уменьшить уровень освещения (ведь помним, что синтез мелатонина подавляется на свете и стимулируется в темноте). 

И крайне важное значение для предотвращения нарушений имеет отсутствие вечернего переедания: наиболее значительное успокаивающее воздействие на мозг осуществляет печень, и если все ее усилия будут направлены на помощь желудку в процессе переваривания пищи, съеденной во время ужина — у нее не останется энергии для регулирования процесса сна.

Сколько нужно спать для хорошего самочувствия и энергии

Источник здесь и далее: Pexels

Восемь-девять часов, не больше. Следует отметить, что для поддержания здоровья не нужно допускать как недосыпание, так и значительного увеличения времени сна: например известно, что у пациентов с мигренозной головными болями благоприятные условия для появления мигренозного пароксизма — увеличение продолжительности сна более 13-14 часов с утренним пробуждением после 12-13 часов. 

Работает ли правило «отоспаться за всю неделю»

В какой-то степени да. Известно, что Наполеон Бонапарт как-то решил, что он будет спать три часа, не больше. В таком ритме он выдержал трое суток, а потом заснул и проспал двое суток не просыпаясь. Так организм компенсировал дефицит ночного сна. Хорошо, что для императора это обошлось без особых последствий: он понял, что это ему вредит и больше подобных экспериментов над собой не проводил. Но, если ситуация с «хроническим недосыпанием» будет повторяться систематически, значительных негативных сдвигов в состоянии здоровья не избежать.

Какие факторы влияют на нарушения сна

Факторов, вызывающих нарушение циркадных биологических ритмов человека и приводящих к нарушению сна, достаточно много. Их можно разделить на две большие группы: внешние и внутренние. К внешним, например, относятся периоды перехода на летнее и зимнее время, пересечение большого количества часовых поясов при путешествии самолетом, смена места жительства при иммиграции, расписание работы преимущественно в ночное время, проживание в полярных широтах с «летними ночами». 

К внутренним относятся: прием веществ, вызывающих значительный психостимулирующий или галлюциногенный эффект, заболевания головного мозга, сопровождающееся его возбуждением, значительное превалирование симпатической активности вегетативной нервной системы, тяжелая патология почек, легких, сердца, печени. Например, люди, имеющие лишний вес, часто плохо спят из-за наличия периодов апноэ (остановка дыхания) во время сна, а своим храпом мешают спать другим.

Организм при нарушениях сна быстро изнашивается, ускоренными темпами развивается старение, возникают хронические заболевания.

Как подобрать специальную технику или гаджет, который поможет заснуть

Специальная техника при незначительных нарушениях сна, конечно, существует: это знаменитый «счет овец», когда человек нагружает мозг процессом счета, и человек засыпает. Подобным фактором может выступать что угодно: чтение книги, просмотр телепередачи и т.п. Также сюда можно отнести различные варианты аутотренинга: йога, цигун, дыхательные упражнения. Достаточно неплохой эффект при незначительных нарушениях сна дает психотерапия, в частности гипноз. Аппарат «Электросон» также значительно способствует нормализации процесса засыпания.

Улучшению процесса засыпания весьма помогает проведение процедуры акупунктуры: некоторые пациенты засыпают прямо «под иглами».

Какие продукты и витамины способствуют хорошему сну

Прием пищи с большим содержанием углеводов способствует синтезу в мозге серотонина — вещества, которое улучшает сон. Перед сном можно выпить чашку молока или кефира, съесть один-два тоста с небольшим количеством масла, или выпить чашку чая (лучше без кофеина) с чайной ложкой меда. Одним словом, это должна быть небольшая теплая закуска, которая содержит 10-15 грамм углеводов, но без сахара.

Следует помнить, что употребление большого количества пищи, особенно жирной, острой, жареной, перед сном часто усиливает бессонницу.

Какие напитки и продукты мешают засыпанию и ухудшают качество сна

Кофеин, как возбуждающее вещество для мозга, вызывает снижение продолжительности сна. Поэтому следует избегать продуктов и напитков, содержащих кофеин. Алкоголь возбуждает мозг, нарушает нормальный цикл сна, подавляет сновидения в начале ночи и стимулирует их позже, вызывая частые пробуждения.

Поэтому, в случае нарушений сна, лучше воздержаться от употребления алкогольных напитков любой крепости.

Эффективен ли прием витаминов для тех, кто имеет проблемы со сном

При расстройствах сна наиболее эффективен прием препаратов витамина В-6, магния, тормозной аминокислоты глицина, что производит успокаивающий эффект на мозг при его возбуждении. Лечение бессонницы практически невозможно без назначения препаратов мелатонина. L-теанин: это аминокислота, которая содержится в листьях зеленого чая и может способствовать расслаблению. Ежедневное употребление этой аминокислоты может также помочь улучшить сон.

Из фитопрепаратов для профилактики и лечения инсомний наибольший эффект наблюдается от применения валерианы, мелиссы и шишек хмеля в различных формах.

Например, маленьким детям для улучшения сна целесообразно вешать на перила кроватки или класть под подушку мешочки, наполненные шишками хмеля, корнем и корневищем валерианы, травой мелиссы, а более старшим детям и взрослым — для успокоения ЦНС полезно пить чай с мелиссой.